苏州紫舞线女子健身会馆！

苏州紫舞线

舞蹈是一项才艺，可以增加气质和魅力，对于形体的塑造也有很大的帮助，对于不想依靠枯燥的运动来减肥的朋友来说，既让自己掌握技能，同时也使身材更加健美；同时随着音乐翩翩曼舞，会让人心情愉悦，何乐而不为呢？

　　跳舞能全面刺激肌肉，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。它以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。

　　跳舞有较强趣味性，相比跑步、游泳的枯燥来说，综合舞蹈更能带给练习者无尽的吸引力和新鲜感，带给学员的是丰富的动作、和良好的健身效果。可以增强身体的协调性，培养良好的节奏感。容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

      教练们都把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”，在跳舞时更关注的是愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用。

跳舞的好处

消耗身体过多的热量，帮助减肥或维持适当体重   

增强心肺功能，促进血液循环

减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会  

增强身体抵抗力，减低患病的机会  

强壮骨骼，预防骨质疏松症  

帮助改善身型，强壮肌肉  

帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛  

增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会  

使睡眠更佳，得到更充分的休息  

令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率  

帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力  

帮助增加持久力，锻鍊坚强意志，勇於面对挑战

帮助增加自信心，建立健康的自我形象  

提供与同学或老师一起分享乐趣的机会，促进大家的感情

提供认识新朋友的机会及於群体活动中学习合作精神  

解闷、消磨时间

带给你开心、有趣、好玩、刺激的感觉

电话：0512-86660366

QQ：2645010116

联系人：紫舞线

地址：苏州西环路3108号17栋106室（鑫苑景园门口）

途径公交： 306  311 931  935  30 10  400  9 45  快线8号（新庄立交）

苏州紫舞线

柔韧适能的重要性

（一）柔韧适能与健康

静态柔韧性测试之所以被列入健康相关体适能测试，主要的理由是理论上柔韧性与损伤的危险性有关。但事实上，两者之间的这种关系并不清楚。

运动中最普遍的损伤是肌肉拉伤和劳损。一般认为它们均与柔韧性不良有关，通过充分提高人体大多数关节的柔韧性可预防损伤。虽然从逻辑上来看，在用力活动时静态柔韧性的限制将使肌肉更易出现伸展过度，但只有少量证据显示大于正常水平的静态柔韧性可降低损伤的危险性。如果有什么差异，就是处在静态柔韧性两个极端的个体可能有更高的肌肉骨骼损伤的风险。动态柔韧性与损伤危险性间的联系尚不清楚。在这一领域的研究非常少。Wilson等认为，动态柔韧性高的肌肉组织不易出现肌肉劳损。目前已有初步的实验证据表明肌肉越硬，越易出现异常的肌肉伤害。

非特异性下背痛的病因仍然不清楚，一般认为多数下背痛与脊柱有关的肌肉、韧带、肌腱柔韧性不足及肌肉功能不完善或损伤有关。但是，尚没有足够的直接证据证明它们之间的联系。

伸展练习对损伤的作用存在矛盾的证据。目前尚没有足够的证据可以证明可通过一般的伸展练习来改善柔韧性从而减少肌肉损伤风险。伸展练习一直被提倡用来处理各种各样的肌肉问题。如静态伸展通常被用于迅速缓解肌肉痉挛，延缓延迟性肌肉疼痛的症状。然而，已有研究显示练习前的伸展练习对延迟性肌肉疼痛只有很少或没有影响。

一般认为适当的伸展练习可使体育锻炼变得更安全，然后几乎所有形式的练习对健康和运动能力都有潜在的危险。振摆伸展可能因肌肉力量过大引起损伤，某此伸展练习应用不当会引起组织承受额外的负荷而出现损。过大的关节柔韧性使关节稳定性降低而容易出现损伤。

综上所述，目前的文献表明，柔韧性应该与所从事的活动相适应，在大多数各种的身体活动中只需要正常水平的静态柔韧性，过高或过低的柔韧性导致损伤危险性的增加。健康相关体适能测试方案中的静态柔韧性测试很可能是区分人们处在静态柔韧性两个极端间位置的有效手段。

（二）柔韧性适能与运动能力

较高的柔韧性允许关节有更大的运动范围，而许多运动要求用力旋转关节，并常常用到关节活动范围的极端位置，因此，大多数人认为柔韧性与运动能力间存在着必然的联系，普遍习惯将活动前的伸展练习作为准备活动常规的一部分。但伸展对运动能力的短期改善作用只有少量的证据。最近已有许多研究表明，准备活动中动态伸展，如果与接着的运动能力测试的动作相关，可在短期内改善肌肉的运动能力，而静态伸展可引起多种肌肉运动能力出现短期的降低，并持续相当长的时间。实际上，按运动的特征，较低的静态柔韧性实际上可能有益于运动能力，例如，较低的静态柔韧性与较高的跑的经济性相关联。

动态柔韧性反映了肌肉拉长时阻抗的增加，因此被假定与运动能力的关系更加密切。已有一些发现较低的肌肉硬度能更有效地利用在牵拉-缩短环式运动中的弹性势能；硬度较高的肌肉在等长收缩和向心收缩中可能更有优势。

总而言之，从目前已有的证据来看，静态或动态柔韧性对运动能力的影响可能具有很强的专门性，柔韧性应该与所从事的运动项目相适应。

苏州紫舞线

塑身球操较徒手运动略有一些难度，它需要一定的控制和平衡力，还有腰腹的力量，对初学者应以最基础的动作为主。
　　球操的适用群体很广泛，很多力量训练都不适合一些年龄较大、体质较弱的人，特别是那些心脏病、高血压患者，而做球操时运动者的心率保持在每分钟115～135次之间，人不会感到气喘，但消耗的热量却达到每45分钟3～6千卡路里。
　　对于初学者来说，球操有一定难度。但一边玩球，一边健身，可以让你更快摸清健身球的特性，掌握球操的技巧。当然，想在球上保持造型非一日之功，需要好好练习才行。
紫舞线舞蹈的宗旨是为会员提供最时尚的运动项目、最先进的国际艺术舞操健体健美机构管理理念、最优质的服务、最全面的舞操知识，帮助会员达到健体健美目标。
紫舞线舞蹈，将以亲善的笑容、全面的知识和独特观念来引导时尚健康概念，为会员提供高效专业的健身达到完美形体服务。

电话：0512-86660366
QQ：2645010116
联系人：紫舞线
地址：苏州西环路3108号17栋106室（鑫苑景园门口）
途径公交： 306  311  931  935  30  10  400  9  45  快线8号（新庄立交）

苏州紫舞线

紫舞线是苏州第一家女子舞蹈健身会馆，旗下现有专业和公司研发的舞操项目：中东、埃及肚皮舞，瑜伽，爵士舞，钢管舞，普拉提，SALSA，国际拉丁，芭蕾纤资舞，南美热舞，塑形球操，有氧舞蹈等。      
     紫舞线是集舞蹈创作、晚会导演、企事业舞蹈编排、考前舞蹈编排指导、舞蹈教学、舞蹈演出为一体的综合性文化传播机构。公司长期承接企事业单位和社会性的周年庆典、文艺晚会、促销活动、企业内部汇报演出和文化比赛等活动。可根据企业文化及需求对企业员工进行成品舞蹈的编排、授课或派专业舞蹈演员演出。


电话：0512-86660366
QQ：2645010116
联系人：紫舞线
地址：苏州西环路3108号17栋106室（鑫苑景园门口）
途径公交： 306  311  931  935  30  10  400  9  45  快线8号（新庄立交）

苏州紫舞线

舞蹈的意义

    舞蹈Dance的原意就是「延伸」和「张力」，当人们有感觉要抒发的时候，他会延伸舒展身体动作，这个动作会比日常生活动作来得大些，而且会显示不同的意义来。人们会因为有好感觉而手舞足蹈，因为感觉不好而指天顿地，为了强调谈话内容会比手画脚，远在语言与文字出现之前，我们的祖先就已经透过身体动作和别人沟通，或表达自己的情绪。两千多年前，中国人就曾对舞蹈出现的时候，做过这样的形容：「言之不足，则歌之舞之。」     //长久以来，舞蹈出现于许多不同的场合，如仪式、表演节庆当中。人们藉由各种不同的舞蹈、歌唱表达生活面貌与情感，例如在丰收的季节，人们以身体的动作、欢愉的心情来庆祝；在仪式、祭祀当中，呈现心中的祈求与期待；在社交时，男女跳着舞、唱着歌，表达自己的情感。     //身体的舞动不仅让人们获得生理、心理的健康与平衡，人们也在人生的不同阶段、在生命中的重要时刻舞蹈，从出生到死亡。因此，从情绪与精神的需求来讲，舞蹈一直担负着一个重要的角色。「动作」是人类的本能之一，由舞动之中引发共同参与的行动，并与他人分享。

舞去一切烦恼

舞蹈吸引人的地方，就在于有感觉、想象力与表达能力。如何让对身体陌生或少动的人，能在逐次摸索中体会身体、感觉自己，进而表达感情，是需要时间去应验、体会，并自我探索的。但是，舞蹈最重要的信念，是回复到真实的动作，回归到我们仍是学步娃儿时的感觉，这就是舞蹈之所以让我们体会力量与支配，以及与肉体融为一体的感受。