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标题: 全职太太来紫舞线练瑜伽吧! [打印本页]

作者: 苏州紫舞线    时间: 2013-8-12 10:33:28     标题: 全职太太来紫舞线练瑜伽吧!


瑜伽的起源
瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。
瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习,也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控,能熟知并掌握肉身感官。
在哈他(Hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,“他”(tha)的意思是月亮。他代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,柔与刚,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽认为,人体包括两个体系,一为精神体系;一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的,是能力的浪费比如:疲劳、兴奋、哀伤、激动,人体只有一小部分用于维持生命。在通常情况下,如果这种失调现象不太严重时,通过休息便可自然恢复平衡,但是如果不能主动的自我克制和调节,这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。体位法可以打破原有的骚乱,消除肌体不安定的因素,停止恶性循环的运动;通过调息来清除体内神经系统的滞障,通过庞达控制身体的能量并加以利用。

电话:0512-86660366
QQ:2645010116
联系人:紫舞线
地址:苏州西环路3108号17栋106室(鑫苑景园门口)
途径公交: 306  311  931  935  30  10  400  9  45  快线8号(新庄立交)



作者: 苏州紫舞线    时间: 2013-8-12 10:33:56

舞蹈是一项才艺,可以增加气质和魅力,对于形体的塑造也有很大的帮助,对于不想依靠枯燥的运动来减肥的朋友来说,既让自己掌握技能,同时也使身材更加健美;同时随着音乐翩翩曼舞,会让人心情愉悦,何乐而不为呢?

  跳舞能全面刺激肌肉,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。它以绕环小关节的运动为主,因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈还具备有氧运动的效果,使练习者在提高主肺功能的同时,达到减肥的目的。

  跳舞有较强趣味性,相比跑步、游泳的枯燥来说,综合舞蹈更能带给练习者无尽的吸引力和新鲜感,带给学员的是丰富的动作、和良好的健身效果。可以增强身体的协调性,培养良好的节奏感。容易让人集中和专注,忽略掉运动疲劳。

      教练们都把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”,在跳舞时更关注的是愉快和尽兴,动作是否奔放和潇洒,因此在心理放松上,舞蹈有着非常大的作用。

跳舞的好处
消耗身体过多的热量,帮助减肥或维持适当体重   
增强心肺功能,促进血液循环
减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会  
增强身体抵抗力,减低患病的机会  
强壮骨骼,预防骨质疏松症  
帮助改善身型,强壮肌肉  
帮助舒展筋骨,减少腰酸背痛  
增加身体及关节的柔软性,使人更灵活,减少受伤的机会  
使睡眠更佳,得到更充分的休息  
令人更有活力、更精神及更醒目,学习及工作更有效率  
帮助松弛神经,清除读书或工作带来的精神压力  
帮助增加持久力,锻鍊坚强意志,勇於面对挑战
帮助增加自信心,建立健康的自我形象  
提供与同学或老师一起分享乐趣的机会,促进大家的感情
提供认识新朋友的机会及於群体活动中学习合作精神  
解闷、消磨时间
带给你开心、有趣、好玩、刺激的感觉

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