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有氧舞蹈含义

　　有氧舞蹈（AEROBICDANCE）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。

比较流行的有氧舞蹈种类

　　有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：AEROBICDANCE， HIP-HOP， FUNK，SALSA等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。

有氧舞蹈-拉丁风格

　　最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈JAZZAEROBICS；以后又出现了萨尔萨有氧舞SALSA AEROBICS，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。

方克、街舞风格的有氧舞蹈

　　方克（FUNK）、街舞（HIPHOP） 的有氧舞蹈与FUNK、HIPHOP音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。 FUNK、HIP

　　HOP是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。 动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳FUNK、HIP HOP 后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。

有氧舞蹈的课程特点

　　（1）暖身伸展运动（05-10分钟）

　　（2）有氧舞蹈内容（20-40分钟）：JAZZ、SALSA、FUNK、HIPHOP内容。

　　（3）专门舞蹈练习（05-10分钟）：腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它。

　　（4）放松和伸展运动（5-10分钟）

　　课程可根据学生的情况可以开学习课程，创编课程，表演课程等。

有氧舞蹈的受伤情况

　　根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝。

产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是什么

　　产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。

产生有氧舞蹈的受伤的内外因是什么

　　外因：服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等。

　　内因：自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。

预防有氧舞蹈的受伤的主要方法是什么

　　针对外因可以：穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。

针对内因可以：选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。

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私人教练可以带给你的好处：  动力  私人教练员不止担当教练的角色，更可以教导你正确的健身概念、助您培养信心，作为示范楷模，给您重要的动力及鼓励。  持续性  私人教练与您编排定基的训练时间表，可以有效减少因懒惰而不去运动的籍口。  个别指导  根据您的体能及目标，私人教练员会设计出最佳及最适合您的课程。  监察及安全  在进行练习时私人教练员会专注您做运动的过程，而且会紧密观察协助及纠正错误，更会及早防止可能的意外，确保您的安全。  体育项目集中训练  无论您基望在高尔夫球场上挥出万众瞩目的一杆，或希望在网球场 上打败朋友，私人教练都可以针对您 选择的体育项目，为您 设计最佳课程。  特殊需要训练  我们的私人教练员很多都具备设计针对个别身体有毛病的健身课程的经验，例如：糖尿病、哮喘、骨质疏松症及习脏病等。  增强信心  健美令您充满自信。周全的训练计划看来神采飞扬之外更充满自信、勇于迎接人生挑战。  拥有自己的私人健身教练绝对是最好不过，这是一个令您可以最快、最安全最享受的过程下达到健身目标的途径，不要再考虑，立即开始亲身体验私人教练课程无可比拟的好处。    私人教练服务 ：  1.      一对一的贴身服务   2.      适合您需求的体适能运动处方   3.      量身定造专属饮食健身计划   4.      全程激励式指导陪练   5.      严格执行训练计划   6.      迅速达到运动目标   7.      实现身心合一健康境界   私人教练可以帮助您：   1.      减重／减低体脂肪   2.      雕塑曲线   3.      增加肌力／重力训练指导   4.      紧实／结实肌肉   5.      增强肌耐力与心肺功能   6.      进行康复运动   7.      提升活力与自信   8.      纾解压力／情绪   9.      预防运动损伤   这种个性化设计的运动套餐可以使你在健身房的锻炼成为一种省时、省力、省心的享受。而且，私人教练的服务远远不止是充当健身时的教练，他在制定健身计划时还将对你的运动技术、生理、营养、饮食、休闲等进行全方位的“保驾护航”。正如量体裁衣，针对性很强的健身服务里，包括只适合被服务人的系统健身计划和切实可行的科学饮食方案。与此同时，私人教练还腰观察和跟踪记录客户每次训练的反映与状况，并建立完成详细的个人档案。为了保证健身效果，在私人教练接手一位服务对象时，都要为他进行一次全方位的体适能评估，然后根据体适能评估的相关数据做出专业的训练计划。总之，和私人教练一起训练，您的体能及心理将得到不同程度的挑战，您的整体健康及精神状态将达到您自己从未到达的新的水平。     私人教练课程——策略性服务品质规划与管理       1 ．   健身房服务的特性   1 ． 1 无形的（ intangibility ）——   会员付费购买健身卡后，并不会像购物一般得到实质想得到的东西，这与一般消费者购物的行为有很大的差异，加入健身俱乐部后，消费者只得到了一个进入健身房的“通行证”，只是代表了消费者拥有了使用健身房的权利及享受健身房所提供的服务，因此，会员会依过去消费的行为经验，去判断他所花的钱应该得到的服务。因此我们可以说，消费者在购买健身卡后，他只有以下几个依据去判断价值（未使用前的预期）                健身房的品牌形象                健身房的环境及器械                 销售人员的承诺                交通是否相对方便                未来运动效果的预想   服务不属于实体产品，购买前无法看到感觉到或听到。消费者在购买健身卡之前，除非经由健身房提供试用的机会，否则无法实际去体验或感觉到所购买的服务。   1 ． 2 不可分割性的（ inseparability ）   服务的过程中服务的产生和消费是同时进行的，例如：会员来使用健身房时，他们才能得到健身房的服务。   1 ． 3 异质性或不稳定性（ heterogeneity ）   会员所得到的服务水准会因为与每次来健身房时所遇到的服务人员有关，因为不同服务人员的服务，给顾客的感受也会有相当大的不同。   教练的服务。不同的教练因工作经验，服务意识、专业水平、沟通能力、教学技巧等的不同，会给会员完全不同的感受。   健美操教练，每一堂课程教学的动作有所不同亦会造成会员对相同时段、相同老师所提供的服务感觉有所差异。   1 ． 4 易逝的（ perish ability ）   每一次服务人员所提供的服务是无法储存的，健身房每天都有健美操课，但是一旦会员没参加课程，服务就会随时间而消失，是没有办法储存以来隔日再用的。  2 ．   会员选择健身房的目的   会员卡的价值——在我们知道健身房服务的特性之后，我们即可知道会员希望得到的服务是物超所值的，但是健身房所提供的服务却是上述之无形的（ intangibility ）、不可分割的（ inseparability ）、异质性或不稳定性（ heterogeneity ）、易逝的（ perish ability ），所以会员卡的价值真真正正是和健身房所提供的服务有密切的联系的，那是由于                入会会员                续费会员   3 ．   私人教练服务品质的意义   3 ． 1 在美国健身房内部所提供的服务大概分成六大类：美容、私人教练、商品、餐饮、服饰、医疗。在此六大类的服务当中以私人教练项目所产生的利润为最高（ 54 ％）   3 ． 2 私人教练是健身房联系会员的最主要方法   3 ． 3 私人教练的服务水平是会员入会后对价值评价的主要依据   3 ． 4 私人教练的服务是会员续费的主要原因   4 ．   如何管理私人教练的服务品质   利用 PDCA 的管理循环来建立提升私人教练服务品质提升的方法   Plan 计划   Do 执行   Check 检查   Action 再执行   5 ．   如何建立一个有效的私人教练行销计划   健康对于会员的意义   设计的方向   依会员入会时间计划私人教练销售技巧      私人教练及其服务  一、什么是私人教练？         私人教练是经过专业机构培训，具有较深专业知识，能为健身人仕提供具有个性化的全面、安全、有效的运动处方，并提供一对一贴身服务的专业健身教练。   二、为何需要私人教练？         1．协助健身人仕分析及定制合理的运动目标。         2．督促训练及完成计划。         3．安全、快速的达到运动目标。         4．特殊人仕（如孕妇产后恢复、患者康复训练等）的需要。私人教练根据医生或运动专家的意见进行安全、系统的训练。         5．得到私人教练的专业意见，学习掌握健身知识及技能。         6．时尚、减压等方面的需要，也是健身产业发展的方向。   三、私教服务有那些内容？         1．定期进行健身测试。包括肌力及肌耐力、心肺功能、脂肪含量、柔韧性、身体围度、身体姿态评估等。         2．对训练全过程进行监控，并根据训练者的身体状况及感受随时调整训练内容。         3．跟进训练。每次训练均做跟进记录，让训练者随时掌握自身的提高及训练进度。         4．经常变化训练内容和方式方法，增加趣味性，减少枯燥感。让训练变得轻松，增强训练者运动的主动性。         5．根据健身人仕的运动目标，提供饮食及运动营养方面的建议。   四、私教服务与普通服务的区别：         1．服务对象不同。私教服务在某一时段只为一人服务，而普通服务在同一时间为多人服务。           2．服务内容不同。普通服务只能得到一个大众性的训练计划（不是运动处方，且无针对性），训练时得到一定的保护和一些练习方法的指导以及其他一般性的建议；而私教服务的内容是全面、系统且有针对性的。         3．服务的方式方法不同。私教服务时，训练者只需将精力用于训练即可，诸如应如何训练、训练器材的使用及调整、柔韧性练习等等问题均由私人教练来完成，训练显得流畅、系统；而普通服务由于是自助式，获得的训练指导较少，训练者（特别是初学者）往往不知所措，不知如何训练或训练什么才有效，花钱出力耗时却收效甚微。私教的服务时间一般采用预约，训练可得到保障；而普通服务在繁忙时段，训练可能得不到保障。         总之，选择私教服务，可以让我们用最短的时间、最少的精力甚至金钱，最快、最安全的达到我们的运动目标。

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当跳动的音符或远或近响起时，舞蹈气息蔓延开于存在的空间里，舞随心动，心随舞动。不妨让快乐来得简单些，不妨让健康来得快乐些。培养一种消遣，将优美拉伸，将青春延续，将时光雕琢。你还犹豫什么？爱跳舞、学舞蹈就加入紫舞线女子健身会馆吧

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塑身球操较徒手运动略有一些难度，它需要一定的控制和平衡力，还有腰腹的力量，对初学者应以最基础的动作为主。
　　球操的适用群体很广泛，很多力量训练都不适合一些年龄较大、体质较弱的人，特别是那些心脏病、高血压患者，而做球操时运动者的心率保持在每分钟115～135次之间，人不会感到气喘，但消耗的热量却达到每45分钟3～6千卡路里。
　　对于初学者来说，球操有一定难度。但一边玩球，一边健身，可以让你更快摸清健身球的特性，掌握球操的技巧。当然，想在球上保持造型非一日之功，需要好好练习才行。
紫舞线舞蹈的宗旨是为会员提供最时尚的运动项目、最先进的国际艺术舞操健体健美机构管理理念、最优质的服务、最全面的舞操知识，帮助会员达到健体健美目标。
紫舞线舞蹈，将以亲善的笑容、全面的知识和独特观念来引导时尚健康概念，为会员提供高效专业的健身达到完美形体服务。

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钢管舞--靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。 钢管舞每小时燃烧500卡路里，一个半小时的钢管舞课程相当于你慢跑10公里，正常练习钢管舞20天可以瘦掉5公斤。

       肚皮舞--是一种优美的身体艺术，通过对骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转，充分发挥女性的优雅性感之柔美。当你翩翩起舞时，还可以帮你燃烧脂肪，瘦出完美S曲线。
      
       爵士舞--你想拥有S型完美身材吗？跳爵士舞减肥是不错的选择，它属于全身性有氧运动，对腰腹、腿部都有很好的塑身效果，同时轻快的节奏能够舒缓压力，特别适合上班一族。下面就来为你介绍一些爵士舞的基本知识，让你更加了解这项有氧运动是如何帮助你减肥的。
      
       瑜伽--是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗条的体态，更有显著的瘦身疗效,所以减肥瑜伽越来越受到人们的关注。


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想学爵士舞吗？
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通过我们的培训，通过期末考核，您将获得国家通用的高级爵士舞教练证。

爵士舞是一种充满活力和创造力的舞蹈, 电视里，布兰妮热情起舞，女人的性感、妩媚尽在流畅的舞步中得以展现，这就是爵士舞。现在在上海爵士舞也正悄然流行。爵士舞最早起源于黑人舞蹈，因其节奏感极强而受到大众的欢迎，这种融合了芭蕾舞、印度民间舞、社交舞以及剧场舞等多种舞蹈元素的综合性舞蹈已经成了时尚、流行的代言。爵士舞让人充满向往：首先它健康，具有健身操的功效，东方女性因缺乏运动而显得死板的腰、胯经过爵士舞的锻炼之后，显得柔软灵活、婀娜多姿；其次能很好地培养女性的气质，这种针对女性的舞蹈，让起舞中的女人风情万种，让起舞后的女人身体语言丰富多彩，从而魅力大增，拥有与众不同的气质；而且比较简单易学，并吸取专业舞蹈中大众能接受的精华，每个接受训练过的人都能迅速掌握。
*全部采取小班授课，限制在7人左右，人数的限制可以让导师更了解学生的学习状况
*教授成品舞蹈，让您实实在在学到东西
*提供多元化的舞种以及收费方式，灵活自由，可根据学生的时间排课，绝对人性化
*提供平台，可以让您加入艺术团，以及推荐工作
*授课老师都具备多年的演出和教学经验

爵士舞授课内容：基本功练习，舞蹈套路（成品舞）编创，风格动作理论/练习，表演理论学习与实践，编创能力学习与实践，即兴模仿学习与实践。

课程介绍：
此课程为爵士舞基本素质训练、舞蹈体态规范性、舞蹈套路、舞蹈编排能力，乐理知识、舞蹈表演能力、舞蹈理论知识、舞蹈成品舞
课程内容设置：
初级爵士舞教练：爵士舞初级基本素质体态训练，爵士舞初级动作组合训练，初级表演性舞蹈学习，初级健身会员课程编排学习
中级爵士舞教练：爵士舞中级符合性动作训练，爵士舞组合性编舞技法及音乐的运用，中级爵士舞学习，中级健身会员课程编排学习，中级授课方式学习，音乐的理解即兴舞蹈
高级爵士舞教练：爵士舞高级符合性动作训练，爵士舞高级技巧训练，高级表演性成品舞学习，高级健身会员课程编排学习，即兴舞蹈训练编舞技法。
中级爵士舞教练：爵士舞中级符合性动作训练，爵士舞组合性编舞技法及音乐的运用，中级爵士舞学习，中级健身会员课程编排学习，中级授课方式学习，音乐的理解即兴舞蹈
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