苏州紫舞线女子健身会馆会员招募中，优惠多多！

苏州紫舞线

有氧舞蹈含义

　　有氧舞蹈（AEROBICDANCE）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。

比较流行的有氧舞蹈种类

　　有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：AEROBICDANCE， HIP-HOP， FUNK，SALSA等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。

有氧舞蹈-拉丁风格

　　最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈JAZZAEROBICS；以后又出现了萨尔萨有氧舞SALSA AEROBICS，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。

方克、街舞风格的有氧舞蹈

　　方克（FUNK）、街舞（HIPHOP） 的有氧舞蹈与FUNK、HIPHOP音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。 FUNK、HIP

　　HOP是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。 动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳FUNK、HIP HOP 后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。

有氧舞蹈的课程特点

　　（1）暖身伸展运动（05-10分钟）

　　（2）有氧舞蹈内容（20-40分钟）：JAZZ、SALSA、FUNK、HIPHOP内容。

　　（3）专门舞蹈练习（05-10分钟）：腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它。

　　（4）放松和伸展运动（5-10分钟）

　　课程可根据学生的情况可以开学习课程，创编课程，表演课程等。

有氧舞蹈的受伤情况

　　根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝。

产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是什么

　　产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。

产生有氧舞蹈的受伤的内外因是什么

　　外因：服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等。

　　内因：自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。

预防有氧舞蹈的受伤的主要方法是什么

　　针对外因可以：穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。

针对内因可以：选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。

电话：0512-89994949 QQ：2582975185

联系人：紫舞线

地址：苏州新区 何山路跟塔园路交叉路，大润发向西500米

途径公交： 308  321 324  325  328 406  40  442 816  300  301 301长线（时代花园站）

苏州紫舞线

紫舞线是苏州第一家女子舞蹈健身会馆，旗下现有专业和公司研发的舞操项目：中东、埃及肚皮舞，瑜伽，爵士舞，钢管舞，普拉提，SALSA，国际拉丁，芭蕾纤资舞，南美热舞，塑形球操，有氧舞蹈等。      
     紫舞线是集舞蹈创作、晚会导演、企事业舞蹈编排、考前舞蹈编排指导、舞蹈教学、舞蹈演出为一体的综合性文化传播机构。公司长期承接企事业单位和社会性的周年庆典、文艺晚会、促销活动、企业内部汇报演出和文化比赛等活动。可根据企业文化及需求对企业员工进行成品舞蹈的编排、授课或派专业舞蹈演员演出。

       紫舞线承接舞蹈编排，舞蹈编导，活动策划，承接各公司、机关单位演出.现代舞蹈，爵士舞蹈，街舞，肚皮舞，莎莎舞，民族舞蹈和根据单位的要求编排和其单位有关的原创舞蹈节目。编排节目质量高。演出效果好。

     紫舞线舞蹈培训中心：可承接外的商业演出，和各公司庆典舞蹈编排
欢迎喜欢热爱舞蹈的朋友们赶快报名参加

一个可以从“零”开始的时尚起点尽在紫舞线舞蹈培训中心


联系人：紫舞线
电话：0512-86660366 QQ：2645010116
地址：苏州西环路3108号17栋106室（鑫苑景园门口）
途径公交： 306  311  931  935  30  10  400  9  45  快线8号（新庄立交）

苏州紫舞线

私人教练可以带给你的好处：  动力  私人教练员不止担当教练的角色，更可以教导你正确的健身概念、助您培养信心，作为示范楷模，给您重要的动力及鼓励。  持续性  私人教练与您编排定基的训练时间表，可以有效减少因懒惰而不去运动的籍口。  个别指导  根据您的体能及目标，私人教练员会设计出最佳及最适合您的课程。  监察及安全  在进行练习时私人教练员会专注您做运动的过程，而且会紧密观察协助及纠正错误，更会及早防止可能的意外，确保您的安全。  体育项目集中训练  无论您基望在高尔夫球场上挥出万众瞩目的一杆，或希望在网球场 上打败朋友，私人教练都可以针对您 选择的体育项目，为您 设计最佳课程。  特殊需要训练  我们的私人教练员很多都具备设计针对个别身体有毛病的健身课程的经验，例如：糖尿病、哮喘、骨质疏松症及习脏病等。  增强信心  健美令您充满自信。周全的训练计划看来神采飞扬之外更充满自信、勇于迎接人生挑战。  拥有自己的私人健身教练绝对是最好不过，这是一个令您可以最快、最安全最享受的过程下达到健身目标的途径，不要再考虑，立即开始亲身体验私人教练课程无可比拟的好处。    私人教练服务 ：  1.      一对一的贴身服务   2.      适合您需求的体适能运动处方   3.      量身定造专属饮食健身计划   4.      全程激励式指导陪练   5.      严格执行训练计划   6.      迅速达到运动目标   7.      实现身心合一健康境界   私人教练可以帮助您：   1.      减重／减低体脂肪   2.      雕塑曲线   3.      增加肌力／重力训练指导   4.      紧实／结实肌肉   5.      增强肌耐力与心肺功能   6.      进行康复运动   7.      提升活力与自信   8.      纾解压力／情绪   9.      预防运动损伤   这种个性化设计的运动套餐可以使你在健身房的锻炼成为一种省时、省力、省心的享受。而且，私人教练的服务远远不止是充当健身时的教练，他在制定健身计划时还将对你的运动技术、生理、营养、饮食、休闲等进行全方位的“保驾护航”。正如量体裁衣，针对性很强的健身服务里，包括只适合被服务人的系统健身计划和切实可行的科学饮食方案。与此同时，私人教练还腰观察和跟踪记录客户每次训练的反映与状况，并建立完成详细的个人档案。为了保证健身效果，在私人教练接手一位服务对象时，都要为他进行一次全方位的体适能评估，然后根据体适能评估的相关数据做出专业的训练计划。总之，和私人教练一起训练，您的体能及心理将得到不同程度的挑战，您的整体健康及精神状态将达到您自己从未到达的新的水平。     私人教练课程——策略性服务品质规划与管理       1 ．   健身房服务的特性   1 ． 1 无形的（ intangibility ）——   会员付费购买健身卡后，并不会像购物一般得到实质想得到的东西，这与一般消费者购物的行为有很大的差异，加入健身俱乐部后，消费者只得到了一个进入健身房的“通行证”，只是代表了消费者拥有了使用健身房的权利及享受健身房所提供的服务，因此，会员会依过去消费的行为经验，去判断他所花的钱应该得到的服务。因此我们可以说，消费者在购买健身卡后，他只有以下几个依据去判断价值（未使用前的预期）                健身房的品牌形象                健身房的环境及器械                 销售人员的承诺                交通是否相对方便                未来运动效果的预想   服务不属于实体产品，购买前无法看到感觉到或听到。消费者在购买健身卡之前，除非经由健身房提供试用的机会，否则无法实际去体验或感觉到所购买的服务。   1 ． 2 不可分割性的（ inseparability ）   服务的过程中服务的产生和消费是同时进行的，例如：会员来使用健身房时，他们才能得到健身房的服务。   1 ． 3 异质性或不稳定性（ heterogeneity ）   会员所得到的服务水准会因为与每次来健身房时所遇到的服务人员有关，因为不同服务人员的服务，给顾客的感受也会有相当大的不同。   教练的服务。不同的教练因工作经验，服务意识、专业水平、沟通能力、教学技巧等的不同，会给会员完全不同的感受。   健美操教练，每一堂课程教学的动作有所不同亦会造成会员对相同时段、相同老师所提供的服务感觉有所差异。   1 ． 4 易逝的（ perish ability ）   每一次服务人员所提供的服务是无法储存的，健身房每天都有健美操课，但是一旦会员没参加课程，服务就会随时间而消失，是没有办法储存以来隔日再用的。  2 ．   会员选择健身房的目的   会员卡的价值——在我们知道健身房服务的特性之后，我们即可知道会员希望得到的服务是物超所值的，但是健身房所提供的服务却是上述之无形的（ intangibility ）、不可分割的（ inseparability ）、异质性或不稳定性（ heterogeneity ）、易逝的（ perish ability ），所以会员卡的价值真真正正是和健身房所提供的服务有密切的联系的，那是由于                入会会员                续费会员   3 ．   私人教练服务品质的意义   3 ． 1 在美国健身房内部所提供的服务大概分成六大类：美容、私人教练、商品、餐饮、服饰、医疗。在此六大类的服务当中以私人教练项目所产生的利润为最高（ 54 ％）   3 ． 2 私人教练是健身房联系会员的最主要方法   3 ． 3 私人教练的服务水平是会员入会后对价值评价的主要依据   3 ． 4 私人教练的服务是会员续费的主要原因   4 ．   如何管理私人教练的服务品质   利用 PDCA 的管理循环来建立提升私人教练服务品质提升的方法   Plan 计划   Do 执行   Check 检查   Action 再执行   5 ．   如何建立一个有效的私人教练行销计划   健康对于会员的意义   设计的方向   依会员入会时间计划私人教练销售技巧      私人教练及其服务  一、什么是私人教练？         私人教练是经过专业机构培训，具有较深专业知识，能为健身人仕提供具有个性化的全面、安全、有效的运动处方，并提供一对一贴身服务的专业健身教练。   二、为何需要私人教练？         1．协助健身人仕分析及定制合理的运动目标。         2．督促训练及完成计划。         3．安全、快速的达到运动目标。         4．特殊人仕（如孕妇产后恢复、患者康复训练等）的需要。私人教练根据医生或运动专家的意见进行安全、系统的训练。         5．得到私人教练的专业意见，学习掌握健身知识及技能。         6．时尚、减压等方面的需要，也是健身产业发展的方向。   三、私教服务有那些内容？         1．定期进行健身测试。包括肌力及肌耐力、心肺功能、脂肪含量、柔韧性、身体围度、身体姿态评估等。         2．对训练全过程进行监控，并根据训练者的身体状况及感受随时调整训练内容。         3．跟进训练。每次训练均做跟进记录，让训练者随时掌握自身的提高及训练进度。         4．经常变化训练内容和方式方法，增加趣味性，减少枯燥感。让训练变得轻松，增强训练者运动的主动性。         5．根据健身人仕的运动目标，提供饮食及运动营养方面的建议。   四、私教服务与普通服务的区别：         1．服务对象不同。私教服务在某一时段只为一人服务，而普通服务在同一时间为多人服务。           2．服务内容不同。普通服务只能得到一个大众性的训练计划（不是运动处方，且无针对性），训练时得到一定的保护和一些练习方法的指导以及其他一般性的建议；而私教服务的内容是全面、系统且有针对性的。         3．服务的方式方法不同。私教服务时，训练者只需将精力用于训练即可，诸如应如何训练、训练器材的使用及调整、柔韧性练习等等问题均由私人教练来完成，训练显得流畅、系统；而普通服务由于是自助式，获得的训练指导较少，训练者（特别是初学者）往往不知所措，不知如何训练或训练什么才有效，花钱出力耗时却收效甚微。私教的服务时间一般采用预约，训练可得到保障；而普通服务在繁忙时段，训练可能得不到保障。         总之，选择私教服务，可以让我们用最短的时间、最少的精力甚至金钱，最快、最安全的达到我们的运动目标。

电话：0512-86660366 QQ：2645010116
地址：苏州西环路3108号17栋106室（鑫苑景园门口）
途径公交： 306  311  931  935  30  10  400  9  45  快线8号（新庄立交）

苏州紫舞线

钢管舞--靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。 钢管舞每小时燃烧500卡路里，一个半小时的钢管舞课程相当于你慢跑10公里，正常练习钢管舞20天可以瘦掉5公斤。

       肚皮舞--是一种优美的身体艺术，通过对骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转，充分发挥女性的优雅性感之柔美。当你翩翩起舞时，还可以帮你燃烧脂肪，瘦出完美S曲线。
      
       爵士舞--你想拥有S型完美身材吗？跳爵士舞减肥是不错的选择，它属于全身性有氧运动，对腰腹、腿部都有很好的塑身效果，同时轻快的节奏能够舒缓压力，特别适合上班一族。下面就来为你介绍一些爵士舞的基本知识，让你更加了解这项有氧运动是如何帮助你减肥的。
      
       瑜伽--是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗条的体态，更有显著的瘦身疗效,所以减肥瑜伽越来越受到人们的关注。
电话：0512-86660366 QQ：2645010116
地址：苏州西环路3108号17栋106室（鑫苑景园门口）
途径公交： 306  311  931  935  30  10  400  9  45  快线8号（新庄立交）

苏州紫舞线

舞蹈是一项才艺，可以增加气质和魅力，对于形体的塑造也有很大的帮助，对于不想依靠枯燥的运动来减肥的朋友来说，既让自己掌握技能，同时也使身材更加健美；同时随着音乐翩翩曼舞，会让人心情愉悦，何乐而不为呢？

　　跳舞能全面刺激肌肉，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。它以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。

　　跳舞有较强趣味性，相比跑步、游泳的枯燥来说，综合舞蹈更能带给练习者无尽的吸引力和新鲜感，带给学员的是丰富的动作、和良好的健身效果。可以增强身体的协调性，培养良好的节奏感。容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

      教练们都把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”，在跳舞时更关注的是愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用。

跳舞的好处
消耗身体过多的热量，帮助减肥或维持适当体重   
增强心肺功能，促进血液循环
减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会  
增强身体抵抗力，减低患病的机会  
强壮骨骼，预防骨质疏松症  
帮助改善身型，强壮肌肉  
帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛  
增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会  
使睡眠更佳，得到更充分的休息  
令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率  
帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力  
帮助增加持久力，锻鍊坚强意志，勇於面对挑战
帮助增加自信心，建立健康的自我形象  
提供与同学或老师一起分享乐趣的机会，促进大家的感情
提供认识新朋友的机会及於群体活动中学习合作精神  
解闷、消磨时间
带给你开心、有趣、好玩、刺激的感觉

电话：0512-86660366
QQ：2645010116
联系人：紫舞线
地址：苏州西环路3108号17栋106室（鑫苑景园门口）
途径公交： 306  311  931  935  30  10  400  9  45  快线8号（新庄立交）