孕妈咪饮食需要

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1、钙的补充

    孕妈妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，如果孕妈妈得不到充足的钙，首先，为了保证胎儿对钙的需要，母体会动用自身骨骼中的钙，结果使孕妈妈血钙降低，诱发小腿抽筋或手足搐搦，严重时孕妈妈出现骨质疏松、骨质软化；其次，会使孩子患先天性佝偻病，孩子出生后因体内的钙储备量不足，新生儿期容易出现手足搐搦症，表现为烦躁不安、肌肉抽搐、面色发青、喉痉挛、腕踝阵挛等。因此，孕妈妈补钙非常重要

    2、注意补充锌和碘

    孕中期摄入足量的锌是很重要的。如果胎儿得不到充足的锌，会影响其生长和发育，造成胎儿宫内发育迟缓及新生儿的免疫力下降。孕妈妈每日的锌摄入量为20毫克。因此，孕妈妈应适量多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。另外，孕中期对碘的需要量也增加了，所以孕妈妈也应多吃含碘的食物，及时补充各种海产品，如海带、海藻、紫菜等。

    3、注意补铁和维生素C

    孕中期一定要注意补铁。据调査，我国孕妈妈缺铁的现象较为普遍，贫血患病率为30％左右。胎儿出生时体内贮存铁300毫克，能满足出生后4～5个月的需要。由于妊娠血容量的增加，为了提供胎儿生长过程中所需铁、胎盘中的血液循环及补偿分娩失血、产后哺乳，孕妈妈需在孕中期开始补充铁质。

    如果孕妈妈缺铁，可使胎儿体内铁贮存减少，出生后易患缺铁性贫血。孕中期每日铁的供给量为25毫克。所以，孕妈妈应当多吃含铁丰富的食物，补充动物血液、肉类、肝脏等富有血红素和铁的食品，以及如菠菜这样含丰富铁的菜蔬。同时，补充维生素C以利于铁的吸收。除此以外，可在医生的指导下补充铁剂。